Experiences

Wat kan jij hier ontdekken?

Bij sorae draait alles om afstemmen op jezelf.

Of je kiest voor een intieme sorae session, een diepgaand 1:1 traject, of een volledige retreat…

Mijn doel is hetzelfde: je terugbrengen naar je eigen ritme, inzicht in je lichaam en een gevoel van balans dat écht bij jou past.

Hier ontdek je hoe elke ervaring je kan ondersteunen op jouw weg.

sorae sessions

Kleinschalige, gezellige events waarin ik een tiental vrouwen samenbreng rond een thema dat gelinkt is aan onze vrouwelijke (hormonale) gezondheid. Denk aan momenten met inzichten, gesprekken en praktische tools, in een warme setting waar ruimte is om te delen, te luisteren en te verbinden.
Je kan je telkens inschrijven voor een losse sessie. Ik organiseer deze elke twee maanden.

sorae 1:1

Een persoonlijk traject waarin we dieper ingaan op jouw cyclus, hormonen en levensritme. We brengen patronen in kaart en vertalen inzichten naar haalbare keuzes, zodat je energie, lichaam en leven meer in lijn komen met elkaar.

the retreat

Een moment om even uit de dagelijkse flow te stappen en opnieuw te verbinden met jezelf, je lichaam en je ritme. Verwacht een combinatie van kennis, reflectie, beweging en rust, in een warme setting met andere vrouwen.

sorae sessions

De sorae sessions zijn ontmoetingen voor vrouwen die hun lichaam beter willen begrijpen en willen ontdekken waarom het leven soms zo vermoeiend aanvoelt, hoe het komt dat je altijd achter de feiten aanloopt, en wat je daar wél mee kan doen.

We komen samen in een veilige, open setting waar je niets hoeft te bewijzen en niets hoeft op te lossen. Waar je mag landen, delen, luisteren, of gewoon zijn. Verbinding staat centraal, met jezelf en met andere vrouwen die verlangen naar meer rust, helderheid en vertrouwen in hun lichaam.

Elke session heeft een eigen thema: van energy mapping en omgaan met stress tot het begrijpen van je hormonen en je energieniveau. Door toegankelijke inzichten rond hormonale en energetische zelfkennis leer je je lichaam beter begrijpen en je eigen ritme te volgen. Zonder overweldiging, zonder zweverigheid. Je kan éénmalig aansluiten of telkens opnieuw deelnemen wanneer een thema met je resoneert. Geen verplichtingen, geen vast traject. Jij kiest wat past.

Tijdens de sessies zorg ik voor healthy bites en fresh juices, zodat je lichaam én geest gevoed worden. Je gaat naar huis met meer lichaamsbewustzijn, een helder hoofd en dat fijne gevoel van: ik snap het eindelijk. Geen to do lijsten, geen opgelegde oplossingen, alleen inzichten die echt in je lijf kloppen en een stukje meer vertrouwen in jezelf.

Femke van sorae genietend van de zon bij een natuurlijke zwemvijver; een moment van rust, aarding en verbinding met het lichaam.
Ik wil erbij zijn

sorae 1:1

sorae 1:1 is een persoonlijk coachingtraject voor vrouwen die hun lichaam écht willen leren begrijpen en bewuster willen omgaan met hun cyclus, energie en dagelijkse keuzes. Geen losse tips of opgelegde oplossingen. Dit is begeleiding met diepgang, structuur en een duidelijk pad van start tot finish.

In dit traject combineren we educatie, zelfobservatie en praktische gedragsverandering. We kijken niet alleen naar losse klachten, maar naar patronen: in je cyclus, je energie, je stressniveau en je dagelijkse ritme. Het doel? Niet “perfecte hormonale balans”, maar meer inzicht, regie en vertrouwen in je eigen lichaam.

Je leert hoe je je cyclus écht kan begrijpen, je klachten een plek kan geven en ze waar mogelijk kan verminderen. Je ontdekt welke keuzes rondom voeding, beweging, stress en ritme jou energie geven, en leert je lichaam te zien als een gids in plaats van een tegenstander.

Mijn begeleiding is aanvullend op medische zorg, ethisch correct en realistisch. Ik stel geen diagnoses en interpreteer geen bloedwaarden, het gaat om kennis, gedrag en het terugvinden van jouw eigen ritme.

Femke van sorae in de natuur; een puur beeld van lichaamsverbinding, zelfacceptatie en leven in het ritme van de zon.

  • Laten we elkaar leren kennen! Tijdens ons eerste (online) gesprek voelen we aan of het klikt, langs beide kanten. We praten over waar je nu tegenaan loopt, wat je al geprobeerd hebt en wat je écht nodig hebt.

    Ik vertel je hoe ik werk: educatie en begeleiding, zonder medische claims, en geef je een beeld van wat een traject van drie of zes maanden kan bieden. Zo weet je meteen wat er mogelijk is, zonder dat er druk is om direct te kiezen.

    Aan het einde van ons gesprek heb je een helder beeld: ofwel blijkt het geen match, ofwel stel ik een traject voor dat echt bij jou past.

    Duur: 20–30 minuten
    Kostprijs: gratis

    Let op: dit gesprek is een kennismaking en bevat geen inhoudelijke coaching.

  • Hier begint het echte werk! Tijdens het intakegesprek duiken we samen in jouw lichaam, cyclus en levenscontext. Dit is de basis van het traject: geen standaardaanpak, maar begeleiding die écht bij jou past.

    Vooraf ontvang je een intakeformulier en, als de timing het toelaat, vraag ik je om één cyclus te tracken. Zo krijgen we al een goed beeld van je ritme nog vóór ons gesprek. Tijdens de intake bespreken we je cyclusgeschiedenis, fysieke en mentale klachten, stress, slaap, voeding, beweging, medicatie of diagnoses, en je dagelijkse context: werk, gezin en draagkracht. Alles wat jouw energie, ritme en uitdagingen beïnvloedt, komt aan bod.

    Aan het einde van het gesprek heb je een helder profiel van je lichaam en energie, duidelijke focuspunten voor het traject en realistische verwachtingen over wat we samen kunnen bereiken. Zo kan je vol vertrouwen starten, wetende dat alles afgestemd is op jouw ritme en behoeften.

    Duur: 60–90 minuten
    Inbegrepen bij het traject

  • Het traject zelf draait om regelmatig inchecken met jezelf én met mij. Vaste momenten geven structuur en duidelijkheid, maar de ruimte om jouw tempo te volgen staat altijd voorop. Zo ontstaat een veilige omgeving waarin je patronen leert herkennen, keuzes onderzoekt en je lichaam beter leert begrijpen, zonder dat het geforceerd voelt.

    Drie maanden zijn vaak al genoeg om zicht te krijgen op je ritme, je energie en waar het wringt in je dagelijks leven. Wie kiest voor zes maanden kan echt dieper gaan en nieuwe inzichten laten landen. Alles korter dan drie maanden voelt te oppervlakkig om je lichaam écht te leren kennen.

    Elke sessie voelt als een check-in met jezelf. We bespreken hoe het gaat, waar je tegenaan loopt en welke vragen er spelen. Daarna duiken we gericht in de onderwerpen die op dat moment voor jou het belangrijkst zijn: je cyclus, je energie, je stress of andere patronen die je leven sturen. Alles wat we doen, kan je meteen toepassen in je dagelijks ritme, zodat het geen theorie blijft maar iets dat echt werkt voor jou.

    Tussen de sessies door blijf je in contact met je eigen lichaam en keuzes, met kleine, haalbare aanpassingen en ondersteunende educatie die je verder helpen. Het doel is niet perfectie, maar dat je weer in verbinding komt met je lichaam, je eigen ritme leert vertrouwen en bewuster keuzes kan maken.

    Aan het einde van het traject merk je het verschil in hoe je naar je lichaam kijkt. Je begrijpt beter wat jouw ritme en energie beïnvloedt, en je hebt concrete inzichten die je helpen om bewuster keuzes te maken in je dagelijks leven. Het is geen quick fix, wél een traject waarin je leert luisteren, ontdekken en je eigen ritme beter te volgen.

    Duur sessies: 60-75 minuten
    Trajectduur: 3 of 6 maanden, afhankelijk van jouw behoefte

Start your 1:1

the retreat

Even weg van alles wat je normaal bezighoudt, maar niet om te ontsnappen. Het is juist een plek om terug te keren naar jezelf, je lichaam, je ritme en je energie. Hier is er ruimte om te vertragen, te observeren en te voelen wat echt bij jou hoort.

We creëren een omgeving waarin je kunt landen, reflecteren en kleine, concrete tools meekrijgt die je helpen om in het dagelijks leven bewuster en afgestemder te handelen. Het gaat niet om perfectie of snelle oplossingen, maar om contact maken met je eigen ritme en opnieuw vertrouwen te voelen in wat je lichaam je vertelt.

Een retreat bij sorae is een mix van momenten van rust, zelfreflectie, inzichten en praktische oefeningen en dat samen met andere vrouwen die net als jij zoeken naar balans en verbinding. Het is een kans om je hoofd leeg te maken, je energie te voelen en je lichaam beter te begrijpen, zodat je weer met meer helderheid, rust en vertrouwen terugkeert naar je dagelijks leven.

Vrouwelijke verbinding tijdens een sorae retreat: twee vrouwen badend in de natuur als symbool voor zachtheid, overgave en het terugvinden van je eigen ritme.
Tell me more

 FAQs

  • Nee, helemaal niet. Alles start bij waar jij nu staat. Het gaat erom dat je leert luisteren naar je lichaam en je ritme, stap voor stap. Je hoeft geen expert te zijn, we bouwen samen inzicht op.

  • Je krijgt praktische tools en inzichten om je energie, voeding en ritme af te stemmen op je cyclus. Het is geen quick fix, maar een proces waarin je leert begrijpen wat jouw lichaam je vertelt, zodat je betere keuzes kan maken, zonder jezelf op te branden.

  • Absoluut. Mijn begeleiding is haalbaar en afgestemd op vrouwen die al veel ballen hoog houden. Vrouwen die, net als ik, ondernemend in het leven staan en ‘busy bees’ zijn. Het gaat er net om je flow te vinden en het juist haalbaalder te maken, niet om nóg meer “moeten”.

  • Wat de onregelmatige cyclus betreft: 100% JA! Net dààrom moet je meedoen! Ook zonder natuurlijke cyclus kun je profiteren van de tools en inzichten. Alles wordt afgestemd op jouw situatie.

    For the pregnant ladies: een beetje nuance. Tijdens de zwangerschap verandert je cyclus volledig: je lichaam verkeert eigenlijk in soort van een langdurige luteale fase (althans daarmee valt het het beste te vergelijken) met eigen hormonale ritmes. Hoewel sommige tools die specifiek op menstruatie gericht zijn minder relevant zijn, kun je nog steeds leren luisteren naar je lichaam, je energie afstemmen en bewuste keuzes maken. Alles wordt afgestemd op jouw situatie en fase, zodat het praktisch en toepasbaar blijft.

  • Dat verschilt per persoon. Sommige vrouwen merken kleine veranderingen al na een week of twee, anderen hebben een paar maanden nodig om echt inzicht en flow te ervaren. Het belangrijkste: het gaat om duurzame aanpassing, niet snelle pieken.

    Also: wat jij benoemt als resultaat, kan voor elke vrouw anders zijn. Voor mij is een traject geslaagd wanneer een vrouw meer kennis heeft over haar eigen biologie en begrijpt wat er in haar lichaam gebeurt. Wanneer ze bewuste keuzes kan maken die haar energie ondersteunen, in plaats van er telkens tegenin te duwen.

    Het maakt het leven niet per se altijd makkelijker, maar wel helderder en duurzamer. Je leert werken mét je lichaam in plaats van ertegen, en dat zorgt vaak voor meer rust, meer grip en keuzes die op lange termijn beter bij je passen.

  • Nee, er zijn geen strikte regels. Wel kijken we samen naar wat jou energie geeft en wat helpt om je cyclus en hormonen te ondersteunen. Het is altijd praktisch, haalbaar en afgestemd op jou. En in the end: you choose what’s on your plate :)

  • Elke sessie is persoonlijk en afgestemd op jouw situatie. Verwacht gesprekken, reflectie, mini-tools en oefeningen die je meteen kan toepassen in je dagelijks leven. Geen theoretisch gedoe (tenzij je dat wenst natuurlijk), maar direct toepasbaar.

  • Ja! Het gaat erom dat je het geleerde kan toepassen in je leven. Er is altijd de mogelijkheid tot follow-up of korte check-ins om te zorgen dat je het maximale haalt uit je traject. Deze zijn te boeken nadat een 1:1 traject doorlopen hebt.

Contact us

Zin om te connecten?

Vraag, idee of gewoon hallo?

Stuur me gerust een berichtje en dan spreken we snel!